胖胖的李女士怎么也没想到，一不留神小腿踢到茶几腿竟然断了！今年40岁的她一检查，发现肌肉量跟70岁老人一模一样！
浙江大学医学院附属第一医院相关专家介绍，人体成分检测提示，李女士肌肉量明显偏少，体脂肪及内脏脂肪偏多，骨密度提示骨质疏松。其实，在骨质疏松背后，她骨折更为重要原因是患上了很多老年人才会得的疾病——肌少症。
肌少症，顾名思义，就是肌肉减少所引发的疾病，准确来说，是指因持续骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征。
人体有超过600块肌肉，大约占了身体重量的三分之一到二分之一，和结缔组织一起组成我们的身体，使我们能够站立和移动。
它与衰老息息相关，大约从30岁以后，肌肉质量会因为老化开始逐渐流失，而到了40岁之后，肌肉会开始以每10年约8%的速度流失，如果没有营养和运动干预，70岁时，人体肌肉质量下降约40%，到了80岁，肌肉大约会流失掉50%。
近十年来，肌少症逐渐受到重视，国内有统计发现，30岁以下的年轻人，有三成患有肌少症，原本的老年病，正日益在40岁以上人群中变得常见。
早在2010年，肌少症欧洲工作组(EWGSOP)研究显示，随着肌肉减少严重程度的增加，它对人体的危害也明显增加：肌肉减少10%，机体免疫功能下降，感染风险增加；肌肉减少20%，肌肉无力，日常生活能力下降，跌倒风险增加，伤口愈合延迟；肌肉减少30%，肌肉能力继续下降，可能致残，患者不能独立坐起，易发生压疮和肺炎；肌肉减少40%，死亡风险明显增加，如死于肺炎。
一般来说，老年人肌少症的症状较为典型：步履蹒跚、行走缓慢、站起困难；手劲儿变小；总觉得乏力、食欲减退、体重下降；平衡障碍、容易跌倒等。但肌少症带给身体的伤害绝不仅仅只是没有力气而已，还有老年人健康的头号杀手之一——跌倒，跌倒不但会造成脑部受伤、骨折等严重外伤，还会引发“跌倒恐惧症”，给老人带来极大的心理创伤。越是不愿走路，老年人越容易丧失行走的能力，久坐或躺着，极易变得抑郁。
而对中青年来说，肌少症还有一些意想不到的关联情况:
肥胖和三高。中年后很容易出现肥胖等代谢问题。以前大家都把它归咎于吃太多、运动不足，其实肌肉减少，基础代谢率降低才是问题所在。专家提醒，不要过度看重体重，肌肉和脂肪的多少才真正决定是否肥胖。
与糖尿病、心梗和脑中风息息相关。2013年美国高血压研究学会的研究论文显示，标准体型者的血压没有什么问题，但是肌少型肥胖者的高血压风险，高出正常者两倍之多。
医生强调，不管是什么疾病，肌少症病人住院，死亡率都比其他人高很多。
据了解，肌少症分为原发性、次发性。原发性是指除了老化之外没有特别原因，次发性则可能是因为消化吸收不良、蛋白质摄取过少、内分泌失调等原因造成生长激素下降、荷尔蒙如睪固酮下降，或是因为活动减少，神经刺激不足、血管流速变慢，加速肌肉流失。
专家特别提醒，减肥不等于吃素。其实，肌肉是负责基础代谢的，每增加1公斤肌肉，就会消耗掉超过2.6公斤的脂肪，如果肌肉越来越少，吃得再少也会变胖。还有一些年纪大的人，担心“三高”或本身有糖尿病、高血压等多种基础病和慢病，不敢吃肉和油脂，体重确实掉了，但掉的是肌肉，体脂没降低反而变高了，变得越来越虚。
那么，肌少症该如何预防治疗？一是加强营养，增加优质蛋白质、氨基酸和维生素D的摄入，要多吃牛肉、豆制品等食物补充。二是保持运动，可进行有氧运动和适当的抗阻运动。抗阻运动包括器械、弹力带、哑铃等；有氧运动包括快走、慢跑、游泳。即使是做家务，都可以有效预防肌肉的减少和萎缩。三是药物治疗，虽然目前没有以肌少症为适应症的药物，但研究发现一些合成类固醇激素、维生素D、血管紧张素转换酶抑制剂、肌酸、肌肉生长抑制蛋白等，有增加肌力的作用，建议在医师指导下使用。
江晨
