居家上网课，亲子关系紧张该如何缓解？担心感染病毒，焦虑恐慌夜夜失眠怎么办？待业宅家，收入无着，如何安身立命？当前仍处于新冠肺炎疫情防控关键时期，一线医护人员、上班族、慢病患者、孩爸孩妈等群体都可能出现情绪波动。为此，杭州市心理危机研究与干预中心特别推出“疫情防控心理疏导20问”，由心理专家宋海东、徐鸥、孙晓花、祝绮莎解答热点问题，今日推出特定人群篇。
问：家有孕妇，过度焦虑，忧己忧子，如何调适？
答：首先要理性接纳。孕妇怀孕期间本身就容易感到焦虑，在疫情影响下，会更明显，要学会接纳自己的情绪。需要家庭营造安静、舒适的环境。除产检外，尽量不要外出，居家休息。合理安排生活。保持规律作息。
如果出现担心自己健康和胎儿健康的情况，建议通过查询权威资讯，包括医疗机构的线上咨询，学习孕期医学健康知识，同时避免信息过载，做适当的家务和居家运动。
建议必要时跟家人、朋友倾诉，或寻求专业人员支持，及时调适和排遣不良情绪。
问：老年宅家，空旷广场，习惯打破，如何替代？
答：老年人免疫功能弱，是传染病的易感人群和高危易发人群。日常习惯良好，喜于广场活动，以及老年人间沟通交流的方式，对于家人的沟通反而不是日常的重点，宅家后突然与家人交流沟通增多，会出现明显不适。
建议家庭替代及时跟进，说出内心真实的想法，听听家人的看法和建议；合理安排户内生活，如读书、练字、做饭、做手工等；利用微信视频、电话等与老朋友进行沟通和交流，排解郁闷情绪；做一些适合自己的居家健身和放松运动。切勿擅自预防性服药。如果负面情绪得不到改善，可拨打心理援助热线寻求专业帮助。
问：慢性病人，长期服药，担心断供，如何解决？
答：为了减少需要长期服药的慢性病患者在疫情期间外出配药次数，杭州市医疗保障局下发了《致全市参保人员书》，告知因慢性病需长期服药的参保人员，可就近至医疗机构按长处方规定配取不超过12周的药量。
如果您担心免疫力低，外出风险大，在出门和服药之间进退两难，焦虑徘徊，除了让家人帮忙配药外，您还可以寻求社区的帮助。杭州市允许在疫情防控期间，对有用药需求的居家养老、老弱病残以及行动不便等特殊情况的本市参保人员，委托亲属或社区工作人员凭相关证明代配所需药品。
总之，对于慢性病的维持用药，全市已经形成合力，确保不断供。
问：疫情期间，亲人去世，悲痛哀思，如何表达？
答：亲人间要及时、简洁、清晰地传达去世的消息；让情绪稳定的成年人照顾悲痛哀思家人的生活，尽可能地安排稳定的、规律的生活；调整追思的方式，避免聚集，通过电话、网络等方式，给予亲情的合理表达，重新调整哀思情绪的表达途径。放松减压，避免将情绪转嫁给他人，避免制造更多的伤害。
