林新平
虽然人们每天都刷牙，但有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”，所以学会正确刷牙对保持口腔卫生极为重要。
1.牙膏的选择：首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
2.刷牙水温度：应该在30℃~36℃，如果刷牙时，牙齿长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，还会直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，从而影响身体健康。
3.刷牙的方法：正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同；刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
4.刷牙的时间：每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。
同时，要注意选一把好牙刷，牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。好牙刷要注意以下几点：
1.刷头小，能在口腔中灵活转动。
2.刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。
3.刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
4.牙龈萎缩需要用牙间刷。
5.使用新牙刷时，把牙刷放在热盐水里浸泡半小时取出，可使牙刷经久耐用。
张力整理
