当今，竞争无处不在，人们的生活节奏加快。在这种状态下，许多人在做某些事情的时候都希望能够快速完成。其实，就健康而言，人们的生活节奏还是慢一点儿好。
例如，在我们日常生活中提倡慢呼吸，尽量做到：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。如果能每天坚持几分钟的慢呼吸，久而久之就会习以为常，这有利于加强呼吸运动，促进肺循环。
还有，一个人如果说话语速太快，不但会吐字含糊，让人听不清楚，也很容易使自己的情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩。如果人们能有意识地试着放慢自己的语速，则相当于努力让自己处于心平气和的状态，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会更协调有序。
趁热吃、快点吃是许多人的饮食习惯，这很容易伤害牙齿、口腔、食道及胃肠。吃饭一般提倡细嚼慢咽。条件允许的话，每顿饭的进食时间不应少于25分钟。如果刚从外面回来，或刚进行过比较剧烈的运动，不要马上进食，可以先喝点温开水，过10~15分钟后再进餐，最好先吃点主食，再吃菜、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，并对肠胃等系统起到保护作用。
睡醒了一般不宜马上起床。老年人起床前最好先做一些比较舒缓的小动作，使血液慢慢流动，给心脏一个适应过程，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。缓慢起床，能使心跳慢慢加快，让脑供血状况逐步改善。
当人屏气排便时，各个器官的肌肉都在用力收缩，尤其是腹部肌肉的收缩更为明显，这就导致腹压增高，使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加，会引发心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，严重时会导致猝死。为了防止意外的发生，排便不妨也要慢一点儿，排便结束后，站起来的动作也要尽量放慢一些。
人体的机能运转是有规律的。动静有度是古人重要的养生方法之一。该慢则慢，适当慢下来也是一种生产态度。慢下来，才能静下来；静下来，才能缓下来；适当缓下来，有助于机体保持一种平衡。
秦德英
