近来，社会掀起一股徒步热，在朋友圈里出现了攀比风——晒步数。即你在进行运动锻炼时走了多少步，以此展示自己的步行记录。不仅如此，在现实生活中，有些朋友见面时也相互询问：你走了多少步？还有机构为此专门开发了计步软件。之所以如此，是因为有些人认为，走的步数越多，运动就越充分，身体就越健康。
不可否认，无论是徒步还是一般性步行，对身体健康都是大有益处的。世界卫生组织指出，走路是最佳运动之一。多项权威研究发现，每天坚持步行可有效预防心脏病、大脑萎缩、糖尿病、下肢静脉血栓、颈椎病等疾病，可以提高免疫力，使感冒概率降低30%。美国哈佛大学研究还发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，中风概率可减少40%。
但是，在运动健身时，是不能相互攀比的，也并非一概而论地认为走的步数越多，运动就越充分，身体就越健康。有关专家对此指出，不同年龄段的人适合的运动量是不一样的。少年因为骨骼发育不太成熟，所以运动量不能太大；青年人的运动量相对来说可以加大，因为他们的肌肉骨骼都发育成熟了，运动对五脏没什么影响；而老年人则要按照自己身体的状况适量运动，不能进行激烈活动。人们要根据自身年龄骨骼发育情况，适度适量地运动。
据相关资料显示，成年人每天摄入的热量约在2000大卡，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡，就需要行走9000步左右。专业人士表示，人每天走8000～10000步最适合。
徒步健身要因人而异。假如是一般的步行健身，以30分钟到1小时为宜，最好是微微出汗，避免过度运动使机体免疫功能受到损害。对于中老年人来说，千万不要把徒步或步行当作硬任务和设定硬指标，每天要必须完成或超额完成。本来自己感到非常累了，还要坚持完成既定指标，这样就容易出现运动性过劳。
秦德英
