又到了岁末年关，各种年末任务冲刺，各种工作总结和任务考核，隔三差五的交际应酬，黑白颠倒的生活规律，不健康的饮食习惯……往往使人们容易忽视自身健康。医学专家提醒，职场人士切莫忽视身体发出的“求救”信号。
猝死
“求救”信号：胸闷、胸痛、憋气、胃疼、背疼、牙痛
每年天气骤冷的时候，都是猝死的高发期。特别是熬夜、加班劳累等不健康的生活习惯以及工作压力，使心脑血管疾病悄悄出现在不少青壮年身上。还有不少体检查出来有高血压的病人，拒绝服用降压药物，导致血压控制不好，在剧烈运动、饱餐、喝酒、用力排便等情况时，都有可能诱发血压升高，导致中风或猝死的事件发生。
猝死是指突然发生、非人为因素所致的、在1小时内突然的自然死亡。猝死有心源性及非心源性之分。心源性是指因心血管疾病而发病，其中以冠心病最常见。非心源性因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。数据显示，心源性猝死占到了非事故突发性死亡的80%以上，我国发生心脏性猝死的总人数约为每年54.4万人，每天至少有1000多人猝死。
发生猝死的高危人群主要集中在两类人身上，一是心血管疾病患者，二是长期压力大、过度劳累、吸烟喝酒的职场人士。研究证实，中青年人发生猝死与压力过大、过劳、脑力劳动过度、社会交际频繁、生活方式不健康，如喝酒、抽烟、熬夜、高盐高脂饮食、缺乏锻炼、肥胖或者长期精神紧张、过度焦虑、易大喜大怒等相关。
解救锦囊：
岁末年关，都市白领们要养成良好的生活方式，比如戒烟限酒、清淡饮食、适量进行运动、作息规律、保证充足睡眠、心态平和、避免大喜大悲、学会给自己减压、避免精神过度紧张等。此外，患者发病前，身体都会发出细微信号，大家要重视出现的症状和体征，比如心悸、胸闷、头痛、眩晕、呕吐等，最典型症状是胸痛，也有一些不典型的症状，如胃疼、背疼、牙痛、咽喉痛等。如果你的身体感觉异样，尤其是代谢综合征患者或有冠心病家族史的高危人群，一旦发生不明原因的疼痛，要及时排除心脏问题。
脑出血
“求救”信号：头痛剧烈、偏瘫、半身麻木、语言和意识障碍
岁末年关，大小节日接踵而至，人们各种应酬增多，喝酒抽烟机会比平时增多，脂肪摄入量增加，加上劳累、兴奋等持续的精神紧张，容易导致血压、血脂、血糖升高，进而导致脑血管病突发。
近年来，脑卒中人群总发病率和致死率在我国呈逐年上升趋势，而且发病年龄正在年轻化。脑卒中就是老百姓常说的中风，脑卒中泛指脑血管意外疾病，以脑梗死、脑出血为最多见，脑卒中发生后，可出现偏瘫、半身麻木、语言障碍等症状，甚至会继发癫痫、血管性痴呆、抑郁症，严重影响了患者的生存质量和生活质量。脑卒中属中医中风病范畴。一般来说，脑卒中多发生于高危人群，例如动脉硬化、高血压、高粘血症、肥胖人群以及中老年人，但现在，中青年患者的发病率正在呈上升趋势。这是由于现代人工作紧张、运动减少、嗜酒肥甘，导致肥胖、动脉硬化、高血压、高粘血症的人数增多，而这些都属于脑卒中的危险因素。
解救锦囊：
要避免脑血管病发生的外部诱发因素，如情绪激动、过度劳累、气候变化、烟酒刺激等。应保持乐观情绪和良好的心理状态，不可过度劳累，要适度锻炼。还应警惕发病信号，例如头痛十分剧烈，并伴有偏瘫或意识障碍，则可能是高血压脑出血的典型信号，有高血压病史的患者，应提高警惕。如果头痛在数秒或数分钟内发生，并且是极其剧烈的胀痛或类似爆裂样的疼痛，伴有呕吐及颈项强直(颈部肌肉发生痉挛性收缩和疼痛，颈部僵直，活动受限)，则应马上意识到可能是蛛网膜下腔出血，要立即拨打120急救。出现意识障碍的患者应平卧，头转向一侧，以避免呕吐物引起窒息，等待救护车到来。如果出现呼吸、心跳骤停，可通过人工呼吸和胸外按压给予简单急救。
胃溃疡
“求救”信号：上腹部疼痛、胀痛、烧心、吐酸水、嗳气
冬季天气寒冷，是胃溃疡、胃炎等各种胃病的高发期。从医院门诊情况来看，胃溃疡于秋冬季节多发，可能与寒冷环境和饮食相关。此外，饮食不规律、精神紧张均可导致胃溃疡。胃溃疡的主要症状包括：上腹部疼痛，位于剑突(心窝)下或上腹部中线周围，呈烧灼性、啮咬性或饥饿性钝痛、胀痛或隐痛。但有时也仅局限于胸腔下部。疼痛发生后会持续0.5～3小时。一阵阵的疼痛时发时消，经过历时数周的间歇性疼痛后，会出现一段短暂的无痛期。这种疼痛与饮食有关，常因饥饿、服药、酸性食物或饮料而诱发。疼痛可以因进食、饮水、服用碱性食物而缓解。其他可能症状是烧心、吐酸水、嗳气、食欲丧失、体重减轻、贫血、偶尔呕吐，呕吐后就会使疼痛缓和下来，黑色或柏油样大便。此外，如果在暴饮暴食和酗酒后出现腹痛，疼痛部位主要在肚脐向上一点点的位置，且让人坐立不安，程度剧烈如刀割并持续加重，并累及腰背，呈弯腰或躯体位时，疼痛会有所缓解，则可能患了急性胰腺炎。
解救锦囊：
一是注意生活规律，避免过度劳累和精神紧张。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，要保持思想松弛、情绪稳定和心情愉快。二是注意饮食规律，戒烟酒。制定合理的饮食制度，吃饭定时定量，细嚼慢咽，少说话，不看书报，不看电视。三是冬季多吃温性食物。冬季人体为了保持一定的热量，膳食中应加强营养，宜选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物。如稀饭、细面条、软米饭、豆浆、豆腐等。
限制多渣食物和刺激胃酸分泌的食物。应避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、各种粗粮及生葱、生蒜、浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶等。这些食物不仅粗糙不易消化，而且还会引起胃溃疡患者胃液大量分泌，加重胃的负担。
精神类疾病
“求救”信号：烦躁、易怒、焦虑、失眠、情绪低落、愉快感缺失
当一个人长期处于烦躁、易怒、焦虑、睡不好等状态时，就可能是心理亚健康了。心理亚健康是一种处于心理健康与疾病间的临界状态。这种状态下的人，就像站在悬崖边上，虽然没有明确的心理疾病，但会出现不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至自杀等念头，如果没有及时纠正，极易引发心理和身体疾病。
长期心理亚健康最直接的影响就是可能诱发多种精神类疾病，如抑郁症、强迫症等，这些精神类疾病往往是从最初存在部分抑郁或强迫行为逐渐发展而来。它还可能诱发许多器官的器质性病变。情绪低落、愉快感缺失、思维迟缓、意志活动减退为抑郁症的典型临床症状，要引起警惕和重视。
解救锦囊：
年末面对繁忙紧张的工作，职场白领要放慢生活脚步。要在快节奏的生活工作中，学会适当慢下来。做到劳逸结合，学会放松自己，放松心情。自我排解的方式包括晒太阳提神、听音乐、聊天、散步，适当进行体育锻炼。体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经活动过程的兴奋性、均衡性和灵活性。还可多与亲人、朋友联络。亲人是最安全舒适的交际对象，可以常回家看看父母，多与亲戚朋友倾诉，排解工作压力。
李艳鸣
