俗话说，习惯成自然。生活习惯由于其长期地出现在某个人身上，对人的健康会有积极或消极的影响。生活中遵循一些简单的好习惯，就能达到长寿的目的。
每天保持1.5小时的无意识体力活动，而不是刻意进行体育锻炼。最长寿的人往往生活在生活条件并不便捷的地区，然而就是这种艰苦的生活环境让他们获得了最满意的回报。他们需要步行去商店、回家和拜访朋友，这就让他们获得了大量活动身体的机会。生活在长寿地区的人群无一不遵循着以生产生活性劳动为主的运动方式。比如意大利撒丁岛的男性，百岁老人仍能耕作。
少坐有靠背的椅子。直背椅并不符合身体力学，如果人完全靠在直背椅上，双脚会自然悬空，身体得不到合理的支撑，久而久之就会出现背痛等情况。少坐有靠背的椅子，尤其是在办公室上班的年轻人，如果只有靠背椅，最好不要完全倚靠，为后背和椅背留下一些间隙。此外，多参加户外运动，加强并锻炼腰背的肌肉及力量。
与关爱老人的子女生活在一起。长寿老人多生活在一个关爱老年人的大家庭中，与子孙们生活在一起。这不仅仅是为了获得更好的照料，长寿老人也为大家庭的顺畅运转作出了贡献。如他们种植蔬菜、烹饪一日三餐和清理房屋等。这就显现出一种强大的双重效应：他们的子孙可以从长辈的勤劳和智慧中受益，老人也从后代的青春活力中获得保持身体活跃的动力，他们绝不待在家中无所事事。
有明确的生活目标和乐观的生活态度。开朗乐观的人很少会出现抑郁情绪。这些人通常心脏病的发病率较低。
放慢生活节奏，抽空就休息。长寿老人的生活节奏保持“慢半拍”，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不让自己陷入过度忙碌，并且保障每天休闲娱乐的时间。压力是对人体健康最有害的因素。慢性压力会引起慢性炎症的形成，导致人体过早老化。
学着用腹部呼吸。现在许多人都习惯于只用胸部呼吸，呼吸时横膈膜的运动较小，呼吸多集中在肺的上、中部进行，肺的下部运动较少。多采用腹式深呼吸——吸气时扩张腹部、呼气时收腹，这样有利于加强并充分利用横膈膜，使胸廓得到最大限度的扩张，肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
钱振兴
