立夏过后，温度渐升，雷雨增多。俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏交季，草木吐绿，天地气交，正是采纳自然之气养阳的好时机。随着季节的推移，气温的升高，人体阳气渐浮于表，腠理开而泄汗，若有起居不慎，吹风受凉，易受风寒之邪的侵袭而使阳气遏阻不通。因此，春夏交季养生调理应以养阳气、健脾胃、祛湿浊为重点。
中医认为动以养形，静以养神。动，包括劳动和运动；静，包括精神上的清静和形体上相对安静的状态。静养需顺应天时起居休憩，养精而蓄锐，精气充足了，才能保证阳气的生发。春夏之交太阳升起的时间早，一般早上6时天就亮了，人也应顺时而起，站桩或操练，呼吸吐纳，排出体内蓄积一宿的浊气，以助阳气的提升。随着入夏，运动强度可适当增加，所谓动则生阳，动起来才能更好地升发阳气，强健脏腑功能。但春末夏初阳气未旺，尚不宜采取剧烈的运动方式，以防耗伤太过而泄汗伤阳。最好采用走路或慢跑的方式，逐渐提升运动强度。
春夏交季凉、温、湿、热错杂交替，穿衣也是一个学问。《老老恒言》有云：“春冻未泮，下体宁过于暧，上体无妨略减，所以养阳之生气”。因为春末阴寒尚未尽散，阳气又已逐渐浮升，衣着方面应不减裤以御阴凉，可适当减衣以助阳气升发。
现值春夏交替之时，天气时凉时热时潮湿，许多公司、单位、商场已开空调，如果穿衣过多或过少，均易致寒热失调而削弱人体抵抗力。特别是老人和身体虚弱之人，由于对寒热的耐受性较差，所以更应注意及时增减衣物。随着入夏的推进，阳气的浮升，腠理毛孔舒张，许多人容易出汗，常常动则易汗，此时穿脱衣服也有讲究。汗出后切忌当风脱衣，脱衣后当风而吹也不适宜。因为汗出腠理疏松，毛孔大开，骤然脱衣吹风，风寒之邪乘虚而入伤人阳气，易生外感或出现头痛、身痛、关节痛症状。另外，汗湿之衣不宜久穿，应及时擦干身子换上干爽衣服，因为汗后湿衣，湿邪滞留肌肤，易致肌肤酸楚麻木，或生各类湿性皮肤病。
春夏之交，肠胃不适、纳少便溏等胃肠道症状也较常见。特别是天气潮湿，脾为湿困，纳食不香，常常影响人体消化功能。随着天气转热，人们又往往贪凉喜冷，喜吃冷饮雪糕，而令寒湿之邪直中脾胃，脾阳受损，更易出现胃肠不适、腹痛腹泻。春夏养阳，日常当以温热饮食为法，一切寒凉冰冷之物均应慎食，特别是初夏阳升，饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。而且寒凉饮食肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大而致身体羸弱。春夏交季，气候逐渐从潮湿向闷热过渡，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰，此时宜多食健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿。
所以人们在春夏之交要顺应天气的变化，春夏养阳，养阳重在“养心”。进入立夏节气后，饮食宜增酸减苦，如乌梅、山楂、木瓜、五味子均具有收敛、固涩的特性，可以用来治疗泄泻、虚汗等病症。同时饮食宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物，保证胃肠功能正常，抵御暑热侵袭，避免由于多吃油腻或易上火的食物，造成身体内外皆热，出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
张乾
