很多人将抑郁症比作“心灵的感冒”，但实际上，抑郁症比普通感冒更难被发现，因为抑郁症患者的无助感和压抑感常常会隐藏在内心深处，其他人难以体会。怎样判断身边的人是否患有抑郁症呢？如果身边有人出现明显的情绪低落、兴趣降低等症状，持续时间在两周以上，严重影响着工作、生活、学习和人际交往，并且通过调节心情等方式不能摆脱，就说明对方可能患了抑郁症。
作为抑郁症患者身边的陪伴者，我们应该做到以下几点：
1、如果患者表现得比较脆弱，不要责怪其“怎么这么没出息”或劝其“想开一点”，而要说“把你内心的感受告诉我”，并耐心倾听。
2、向患者清楚地表明自己想要提供帮助的态度，不要说“你有什么好抑郁的”，而应该说“跟我说说你的情况”，并主动提供帮助。
3、帮助患者养成良好的生活习惯，比如规律的饮食习惯和作息习惯等，同时要鼓励患者多进行运动和参加社交活动。
4、鼓励患者关注事情积极的一面，如果患者出现消极的言行，不要质问“你为什么这么说”或“你怎么能这么做”，而应该说“跟我说说你的经历和苦衷”；如果患者有自残、自杀的念头或行为，切勿让其独处，要及时清除掉患者周围的危险物品，比如尖锐器具、药物等，同时马上向专业的心理医生寻求帮助。
5、有些患者不愿意接受心理治疗，对于这类患者，应该鼓励并陪伴他们咨询心理医生。(周佳莹)
本文由中国科学院心理研究所研究员高文斌进行科学性把关。
中国心理学会心理学普及工作委员会供稿
