身材高挑的的赵小姐，最近被同事好心提醒，似乎变矮了。她到浙江省人民医院检查，发现与工作生活习惯有关。
长年累月不良姿势引发
“怎么看都觉得你矮了些呢，挺胸抬头，这样好点。”同事们善意提醒。赵小姐1.65米，今年27岁，从事IT行业，平时工作很忙，经常加班赶工。同事们提醒，加之赵小姐也经常感到肩颈酸疼，起了疑心。五六十岁的年纪可能会“缩”点，自己才20多岁啊，不会真的身体有什么病吧？她急忙去医院，但检查、拍片结果都显示没问题。
无意间，赵小姐打听到浙江省人民医院康复医学科有个“运动治疗门诊”，抱着试一试的态度，来到该院门诊，坐诊的是医院康复医学科副主任医师谭同才。经过详细的问诊、阅片与查体评估后，谭同才告诉赵小姐，她所谓的变矮以及肩颈酸痛，是由一种上交叉综合征的不良姿势引起的。
谭同才解释，长年累月的不良姿势会引起身体发生适应性改变。比如，经常可以看到有圆肩(含胸)、头向前倾、略微驼背的姿势——俗称的“耷拉”，医学专业上称为上交叉综合征。特别是长时间坐在电脑前工作的人会更常见。除此以外，力量训练的方式也会影响身体姿态，像有些健身爱好者过度训练胸部肌肉(相对忽略背部)，且不注意进行伸展，也会引起同样的现象。简而言之，头部前倾，加上圆肩(含胸)，以及驼背，就是我们所说的上交叉综合征。
谭同才了解赵小姐工作生活情况后分析说，平时长时间地坐在电脑前工作，伏案低头，没有间断的休息活动，胸大肌、上斜方肌等肌肉长期处于受累状态，久而久之就变得缩短紧张，加上平时也不常运动，肌肉比较薄弱，所以紧张的肌肉把她拉到了一个圆肩(含胸)、头向前倾、略微驼背的姿势，这时原本挺直的颈胸椎也就慢慢弯了下来，自然而然也就变“矮”了。
不只是影响形象
谭同才介绍，上交叉综合征是由于肌肉失衡引起的，所以各个年龄段都有可能得病，但现在15~25岁的学生群体，28~40岁的上班族，因为长时间的伏案工作或者学习，得上交叉综合征的概率远远高于过去。
此症状不但影响形象，若长期保持这种不良姿势还会感到颈部紧张，腹腔容量减少，呼吸不畅。同时会影响消化和营养吸收，造成便秘。圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重等。有研究发现，女性的头痛、偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多，可能是由于这个原因引起的，因为女性颈部的肌肉力量比男性小很多，但是头部的重量与男性一样都是身体重量的8%，想象一下，如果本身颈部肌肉力量不够，还要顶起好像保龄球一样重的头部，再加上姿势不正确，就容易引起肌肉的不平衡。
谭同才提醒，治疗上交叉综合征最有效的方法还是早期预防。其次，及时纠正上交叉综合征，需要在平时尽可能保持正确的身体姿势，并针对肌肉不平衡的情况，应对紧张的肌肉进行拉伸，强化较弱的肌肉。说白了，就是要积极锻炼，并且必须是有的放矢的正确锻炼！运动时，学习正确姿势，在开始时让“肩带缩回”“下颌内收”，尽量在每时每刻都保持这些姿势，甚至做有氧运动时也要保持。让身体开始学习、适应新的姿势。
宋黎胜
